SMasalah Kesehatan yang Dialami saat Usia Lanjut perlu kiranya mengetahui pula Tips Menjaga Kesehatan Orang Lanjut Usia. Memiliki orang tua atau keluarga dengan usia lanjut tentu membutuhkan kesabaran. Karena orang dengan usia lanjut banyak perubahan yang terjadi. Tidak hanya perubahan pada penurunan kualitas organ tubuh. Orang dengan lanjut usia juga mengalami perubahan secara emosional. Biasanya memiliki kecenderungan lebih sensitif dan salah paham. Itulah sebabnya perlu kesabaran dalam memberikan perawatan. Tetap perlu memperhatikan terpenuhinya gizi yang diperlukan tubuh. Hal ini akan berkaitan dengan kesehatan badannya secara keseluruhan.
etelah mengetahui
Ada beberapa Tips Menjaga Kesehatan Orang Lanjut Usia
yang bisa dilakukan sehinggga kesehatan orang tua Anda atau anggora
keluarga Anda tetap terjaga. Beberapa tips yang bisa dilakukan,
diantaranya :
1. Memberikan lebih banyak variasi makanan.
Selain mencegah bosan, pemberian makanan yang bervariasi juga bertujuan
untuk memenuhi gizi yang diperlukan. Memperbanyak minum air putih,
makan buah dan sayur segar dalam menu sehari-hari. Hal ini diperlukan
untuk terpenuhinya kebutuhan air dan serat sehingga mencegah mengalami
sembelit dan wasir. Selain itu perlu dibatasi berbagai makanan yang
berlemak, jeroan, makanan manis, dan batasi pula asupan garam.
2. Berikan aktifitas fisik secukupnya.
Usia lanjut memang cenderung tidak terlalu banyak aktifitas fisik.
Namun aktifitas fisik tersebut tetap harus dilakukan untuk mencegah
terjadinya penurunan massa otot. Adanya aktifitas fisik juga akan
membuat denyut jantung lebih maksimal. Hanya saja, meskipun aktifitas
fisik tetap dilakukan namun jangan sampai berlebihan. Olahraga ringan
bisa dilakukan misalnya jalan di pagi hari, bersepeda santai, senam, dan
sebagainya.
3. Menjaga pola hidup bersih.
Menurunnya kualitas organ tubuh cenderung akan membuat daya tahan tubuh
berkurang. Alhasil setiap saat berbagai penyakit bisa mengancam. Selalu
biasakan untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan. Selalu
biasakan pula untuk mandi dua kali sehari.
4. Selalu cek kesehatan minimal sebulan sekali. Hal ini dilakukan untuk mengetahui jika terjadi perubahan berat badan, tekanan darah, kadar kolesterol, gula darah, dan sebagainya. Sehingga jauh lebih siap untuk mengatasinya.
Jangan lupa untuk meminimalisir
pengolahan makanan dengan digoreng. Sebaiknya diolah dengan direbus,
kukus atau panggang. Saat memasak sayuran, juga perlu dipastikan sayur
sudah matang dan empuk. Hal ini untuk menjaga kesehatan gigi dan membuat
makanan lebih mudah dikunyah. Semoga melalui Tips Menjaga Kesehatan Orang Lanjut Usia tersebut bisa memberikan informasi yang bermanfaat bagi Anda dan keluarga.
0 komentar:
Posting Komentar